Hacer consciente lo insconsciente

La psicoterapia integradora utiliza diferentes técnicas y enfoques terapéuticos dependiendo de cada pacientes y el tema a tratar, así la ayuda es más eficaz.

Mediante la terapia presencial y online, llegamos a ser más conscientes de las conductas, actitudes, emociones, sentimientos, pensamientos y reacciones que tenemos para así resolver de forma constructiva y positiva las situaciones que nos resultan complicadas.

Aprender a amarnos y a cuidar de nosotr@s mism@s

Para tener una autoestima sana, necesitamos cuidar nuestro amor propio, eso se hace cuando pongo límites (me respeto), autoapoyo (valido lo que siento y mi vivencia), confío en mis recursos para afrontar las situaciones, no me traiciono por agradar a los demás, me permito ser yo mism@ respetando a los otros, cuido de mi cuerpo así como a cuido/ atiendo de la salud emocional y mental.

Cambiar patrones 

El ser humano viene programado para evolucionar, de hecho así ha sido a lo largo de millones de años.

Cambiar patrones de pensamientos, creencias y dinámicas relacionales, es necesario para avanzar y desarrollarnos personalmente. 

Cambiando nuestros esquemas mentales, cambia también nuestra forma de actuar y sentir.

Poner orden interno y actuar en congruencia con lo que sentimos, pensamos y hacemos. Es fundamental para el equilibrio mental y el bienestar. 

Gestionar emociones

Con la gestión emocional, identificamos lo que sentimos y validamos nuestra emoción sea agradable o no. Todas las emociones tienen una función adaptativa y son necesarias. Tanto la felicidad y alegría como la tristeza y el enfado.

Gestionar emociones tiene que ver con canalizar/ expresar lo que sentimos. En este punto la asertividad es la mejor opción. Es decir expreso mi sentimiento, necesidad y deseo respetando el de los demás.